基本上，您正在尝试帮助重新激活唾液腺

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如果脸红或出汗，请拿冷的东西 当体温升高时，就会出现脸红和出汗的情况。心率加快，身体变得更紧，更多的血液流经更紧的管道。就像在寒冷的日子里你可能会拿着一杯滚烫的茶来取暖一样，反之亦然。坚持吃冷的东西是降低核心体温的最佳方法。 5. 如果你一片空白，请重复你最后说的话 根据亚伯拉罕斯的说法，当你的大脑一片空白时，你实际上可以做两件事。首先是重复你最后说的话。这通常会唤起你的记忆，让你回到自己的节奏。

另一种策略是通过问问题来分散观众的注意力，当观众思考答案时，你可以让自己回到正轨。 6. 在会议上提出问题，总结别人所说的话 亚伯拉罕斯建议，这是一种让别人听到你的声音并练习在他人面前交流的安全方法。另外，您无需冒任何风险；你只是对已 奥地利 手机号码 经说过的话进行评论。 7.寻找能够拓展你舒适区的环境 盘点一下让你感觉稍微更有自信的情况，然后找到更多的方法来应对这些情况。它不一定与工作相关——它可能是你每周的跑步小组或你的虚拟读书俱乐部。

创作歌手帕顿赢得了 11 项格莱美奖（共 50 项提名），其中包括终身成就奖。她拥有多家企业（包括主题公园多莱坞）并创立了多莱坞基金会，该基金会为她长大的东田纳西州带来教育和扶贫。 10. 玛雅·安吉卢 (Maya Angelou) 谈逆境中的崛起 “你可以用你的言语射击我，/你可以用你的眼睛割伤我，/你可以用你的仇恨杀死我，/但我仍然会像空气一样站起来。” 安杰卢是一位世界著名的作家和活动家，曾获得数十个奖项、50多个荣誉学位，并于2011年被授予总统自由勋章，这是美国最高的平民荣誉。